【心灵之家】情绪与调节

【心灵之家】情绪与调节

情绪与调节

      一个人坐在位置，天空是否独把雪撒给了你？喧嚣的风雨；是否曾把自己裹入被子里？中秋节早已过去，月圆，你是否又因为想家而啜泣？

      环境能影响一个人的情绪，其实更多的却是自己的心里暗示。

      所学过的诗歌里，有“自古逢秋悲寂寥”、“阳春召我以烟景”；而更多的则是“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”就连苏轼也曾感无奈：月，相别时圆。沮丧的时候，飘飘烟雨竟黯然垂泪。昂扬着斗志，竟宁愿在雨中洗礼。雨时常会有。分手的女孩，会觉得雨在哭泣；播下了禾苗，农民为之欣喜。

      外部环境在影响着你心情，更多的，是自己在暗示自己的情绪……路边的风景，让它帮你打理思绪。或许当自己心晴后，一切早已过去……

让环境变平静

拒绝争论

     当遇到让你暴跳如雷的事情时，你第一时间需要做的不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静;退一步，海阔天空;进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，你只有冷静了，你才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。

抽身而退

     如果你和别人讨论的时候，气氛变得越来越紧张，推荐你可以考虑先停止讨论，等你们双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在您脑海中变得更明确。

寻求排解

     音乐的高雅，让神清脑晰，让心灵治愈。优美的音乐宛如一缕阳光，透入心田，沁人心脾，令人心旷神怡，神清气爽，倍感温暖。能消除心里的阴霾，减轻心理压力。

音乐排解

     音乐所有的生物共通语言，音乐同时也是治愈心灵的灵丹妙药，当你出现负面情绪的时候，你可以找个舒适的环境，带上耳机与这个世界断联，安静的享受自己的宁静时光。不建议停伤悲或者过于流行的音乐，建议听舒缓、轻快不过时的古典纯音乐。班得瑞的曲子是很值得一听。

发现身边的美

  冬风草木凋。万籁萧瑟的季节，也蕴含着美。房间里的风铃，窗外的飞雪，呼呼作响的食堂的烟囱，蒸蒸飘起的呼出的热气。何尝不是一种冬季的浪漫呢？放下夏季躁动的心，让它如雪般纯净地体验生活。

编辑丨李宇杰

图片丨李宇杰

初审 | 张冯昕

复审 | 孙思雨

终审 | 廖   颖